Шесть способов победить тревогу

псориаз, тревога, победа, стресс,лечение псориаза

Сохраняйте спокойствие позитивный настрой

Исследования показывают, что стресс может быть фактором, ведущим к первому приступу или обострению существующего псориаза. Многие больные псориазом также испытывают стресс и беспокойство от эмоциональной нагрузки, вызванной жизнью с заболеванием кожи.

Стресс может усилить испытываемую боль и ухудшить испытываемые симптомы псориаза. Изучение простых методов, которые помогут изменить образ мыслей и держать уровень стресса под контролем, поможет уменьшить дискомфорт от испытываемых симптомов.

Если вы чувствуете, что стресс в вашем случае является серьезным провоцирующим фактором псориаза, можно проконсультироваться с врачом. Он поможет с выбором с методик по управлению стрессом или направить вас к специалисту.

Проверенные способы борьбы со стрессом
Существует много различных научных школ, занимающихся помощью пациентам со стрессом и тревогой, связанными с псориазом. Ниже перечислены некоторые простые методики, полезные для больных псориазом

Вы можете обнаружить, что псориаз намного проще лечить, когда вы счастливы и уверены в себе.

1. Дышите глубже

Положите руку на живот. Сделайте глубокий вдох через нос, так чтобы рука, находящаяся на животе, приподнялась. Затем медленно выдохните через рот и почувствуйте, как рука опускается. Сделайте это до 10 раз.

2. Занимайтесь физическими упражнениями

Физическая активность является одним из самых простых и лучших способов борьбы со стрессом. Она стимулирует высвобождение эндорфинов, иначе называемых гормонами хорошего самочувствия. Исследования показали, что люди могут улучшить свое психологическое благополучие, занимаясь всего 20 минут в неделю, — хотя чем больше вы будете заниматься спортом, тем лучше вы будете себя чувствовать. Найдите вид спорта, который вам нравится, это поможет вам расслабиться, улучшить ваше состояние и сопротивляемость организма.

3. Ведите записи

Записывайте свои тревоги и опасения на бумаге, не давая им забивать вам голову. Тем более, нередко решение проблемы проще найти после того, как она окажутся изложенной на бумаге. Одно исследование показало, что запись своих страхов и тревог буквально за 10 минут до стрессового события (например, важного теста) помогает снизить и лучше контролировать тревожность. Найдите время для того, чтобы понять, что именно вас беспокоит. Составление этого списка может помочь очистить мысли и позволить решить проблемы одну за другой. Запишите шаги, которые вы собираетесь предпринять для исключения стресса из вашей жизни, начиная с наиболее важного.

4. Проводите время на природе

Выезды в сельскую местность или даже прогулка в соседнем парке являются отличными способами снятия стресса. Исследователи обнаружили, что прогулки на природе в течение всего пяти минут в день творят чудеса с психическим здоровьем.

5. Играйте с домашним животным

Психологи обнаружили, что владельцы домашних животных зачастую менее одиноки, менее подвержены страхам и тревожны, чем те, у кого нет домашних животных. Также они обладают более высокой самооценкой.

6. Сосредоточьтесь на позитивном

Кроме того, полезно сосредоточиться на том, что делает вас счастливым. Существует множество методик для поддержания позитивного настроя. Вы увидите, что псориаз намного проще лечить, когда вы счастливы и уверены в себе. Позитивный образ мыслей может также поможет вам справиться и с другими жизненными проблемами

Присоединяйтесь и получите бесплатный доступ к информации!