Боритесь за свою самооценку

псориаз,самооценка,помощь при псориазе, неловкость, смущение, омогитеблизким, лечениепсориаза

Как улучшить свое отношение к себе

Нет причин стыдиться псориаза, как и любого другого заболевания. Однако чувства стыда и смущения распространены среди заболевших. Хотя испытывать смущение из-за своего внешнего вида вполне естественно, не стоит заслонять этой эмоцией все остальное. Сушествуют способы повысить самооценку, чувствовать себя более уверенно и жить так, как вы хотите.

Ведите дневник настроения

Записывайте что именно, когда и почему вызвало негативные эмоции, а также любые обстоятельства или мысли, связанные с этим. Так вам проще будет находить решения и ставить реалистичные цели.

Например, если соседские дети иногда разглядывают ваши проявления псориаза, вы можете дружески побеседовать с их родителями о том, что у вас псориаз, чтобы дети поняли, что это такое.

Отмечайте успехи

Даже небольшие достижения могут изменить вашу уверенность в себе кардинальным образом, поэтому важно их отмечать. Каждый день записывайте по две или три вещи, которых вы достигли, как бы малозначительны они ни были.

Будьте себе другом

Представьте, что вы общаетесь с лучшим другом. Какой совет он мог бы дать вам? Высока вероятность, что он напомнил бы вам о ваших хороших сторонах и о том, почему он вас ценит. Теперь представьте, что вы свой собственный лучший друг, и подарите себе немного доброты и сочувствия.

Нет причин стыдиться псориаза, как и любого другого заболевания.


Выйдите за пределы ситуации

В следующий раз, когда вы начнете беспокоиться о том, что о вас думают и говорят другие люди, мысленно сделайте шаг назад и представьте, что вы смотрите на ситуацию со стороны. Таким образом, вы научитесь воспринимать все менее лично.

Научитесь любить себя

Каждое утро смотрите в зеркало и напоминайте себе, что у вас хорошая улыбка, или что вы умеете радовать людей, или что вы сможете легко справиться с любой неприятностью. И если позже в этот день к вам в голову придут негативные мысли о псориазе, вы можете сознательно напомнить себе о своем главном или сразу о нескольких положительных качествах.

Получите помощь от друзей

Проводите время с людьми, которые любят вас и позволяют почувствовать, как они нас ценят и понимают. Даже если вам не хочется никуда выходить, короткий разговор по телефону или несколько минут, потраченных на перечитывание старых поздравительных открыток, писем или электронной почты поможет напомнить о людях, которые думают о вас, и почувствовать их заботу.

Продолжайте учиться

Освоение новых навыков, например таких, как изучение нового языка или игра на музыкальном инструменте, иногда творит настоящие чудеса и заставит вас лучше относиться к себе намного лучше. Или почему бы не заняться новым хобби, спортом или найти другой способ выразить свой творческий потенциал?

Научитесь принимать себя таким, какой вы есть

Некоторым людям с псориазом трудно принять то, как выглядит их кожа. Если это проблема для вас, тратьте 5—10 минут каждый день, смотря на пораженные области. Но не будьте строги к себе. Научитесь принимать и любить себя таким, какой вы есть. Делая это регулярно, вы начнете лучше относиться к вашему состоянию.

Присоединяйтесь и получите бесплатный доступ к информации!