Ищите позитив в каждом действии

Когда вы испытываете стресс, что, как вам кажется, вызывает его? Эмоции, такие как гнев, расстройство и разочарование могут вносит свой вклад.

Когда живешь с псориазом, приходится  сталкиваться с тем, как люди реагируют на это заболевание, будь то беглый взгляд или пристальное рассматривание. Каждый раз, когда это происходит, мы интерпретируем реакцию и намерения человека. Вы полагаете, что кто-то выделяет вас? Вы не полагаете, что они могут смотреть на вашу одежду? Ваши обстоятельства влияют на то, как вы понимаете ситуацию? 

Именно поэтому важно признать активную роль, которую вы играете в интерпретации действий людей, особенно когда дело касается псориаза. Если вы иногда боретесь с чувствами отверженности и неловкости, это упражнение может быть полезным для вас. Идея состоит в том, чтобы искать положительные намерения, и признать, что люди часто не намереваются причинить вам боль.

Упражнение – Боритесь с отрицательными эмоциями, видя их в более широком контексте

Объединение упражнения

Помните – это упражнение поможет уменьшить гнев и расстройство, которые вы можете испытывать, когда имеете дело с реакциями других людей. Используйте это упражнение, когда чьи-то действия вызвали у вас эмоциональную реакцию. Сознательно изменяя то, как вы интерпретируете действия других, сосредотачиваясь на возможных положительных намерениях, может фактически помочь вам справиться с такими действиями. Это поможет уменьшить стресс и заставить вас чувствовать себя лучше.

продолжить к "Расслабьте свой ум и тело"

Начать! Пройдите тест из 10 вопросов

Тест MINDBOOST – это простой анкетный опрос, включающий в себя 10 вопросов. После него MINDBOOST предложит вам, с чего именно начать программу.

1

Когда происходят неожиданные события, я:

2

Все мы нуждаемся в признании. Мой способ получить признание:

3

Юмор, прежде всего, предназначен для того, чтобы:

4

Мой способ справиться с болью:

5

Мои отношения ко времени:

6

Я воспринимаю свое тело как:

7

Главная задача в моей жизни:

8

Когда я попадаю в трудную эмоциональную ситуацию, я:

9

Хороший способ избавиться от ежедневного стресса:

10

Новые задачи:

11

Как успешно вы справляетесь с проявлениями псориаза последнее время?

12

Каков уровень вашего стресса на данный момент?