Как избежать ловушки жертвы

Время от времени все мы чувствуем себя пойманными в ловушку на вид неизбежным выбором или неизменными ситуациями. Эти эмоции могут быть очень напрягающими и могут вызвать осложнения.

Если вы часто размышляете о том, что произошло с вами, например, говоря “выхода нет”, тогда дайте этому упражнению шанс. Оно поможет вам находить контроль в некоторых из наиболее (на вид) невозможных ситуациях.

Обратите внимание, если вы стали жертвой травмирующего случая, попытайтесь отделить эту ситуацию от этого конкретного упражнения и обратитесь за профессиональной помощью в разрешении конкретной ситуации, с которой вы столкнулись. 

Упражнение – Начинайте контролировать ситуацию


Объединение упражнения

Не ожидайте, что одно упражнение сразу решит ваши проблемы. Поставьте календарное напоминание, чтобы каждый день думать о проблеме, пока вы не начнете делать определенные успехи. В это время уделите проблеме внимание, которого она заслуживает, но в другое время позвольте ей покоиться на заднем плане.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя пойманными в ловушку, помните, что, вероятно, нет одного идеального решения. Избегайте еще большей нагрузки, пытаясь стремиться к совершенству. Вместо этого извлекайте лучшее из обстоятельств, изменяя свои ожидания и принимая вещи по одному шагу за один раз.

продолжить к "Глубокое расслабленеи"

Начать! Пройдите тест из 10 вопросов

Тест MINDBOOST – это простой анкетный опрос, включающий в себя 10 вопросов. После него MINDBOOST предложит вам, с чего именно начать программу.

1

Когда происходят неожиданные события, я:

2

Все мы нуждаемся в признании. Мой способ получить признание:

3

Юмор, прежде всего, предназначен для того, чтобы:

4

Мой способ справиться с болью:

5

Мои отношения ко времени:

6

Я воспринимаю свое тело как:

7

Главная задача в моей жизни:

8

Когда я попадаю в трудную эмоциональную ситуацию, я:

9

Хороший способ избавиться от ежедневного стресса:

10

Новые задачи:

11

Как успешно вы справляетесь с проявлениями псориаза последнее время?

12

Каков уровень вашего стресса на данный момент?