Сила медленного темпа!
Упражнение – Подумайте над тем, как вы достигаете своих целей
- Напишите рабочий или личный список дел. Мысленно пройдите через обычные дела и обратите внимание на то, что вы чувствуете о процессе.
- Теперь выберите два или три пункта и представьте, что вы выделили в два раза больше времени, чтобы выполнить задачу. Вы волнуетесь, что не будете столь же эффективны как прежде?
- Если да, рассмотрите две разные ситуации. Вспомните ситуацию, когда вы спешили и были одновременно эффективны. Как часто вам удается добиваться этого?
- Теперь все ситуации, когда вы спешили, но это оборачивалось против вас в конце. Вы забывали ключи, бегали взад и вперед по дому, собираясь? Вы забывали обратиться к важной теме на собрании? Действительно ли Вы были хуже готовы?
- Подумайте над ситуацией, когда вы выделили себе достаточно времени, чтобы думать о проекте спокойно и ясно. Задача фактически выполнялась более гладко? И немаловажно, что было более приятно?
В жизни вы предоставляете себе достаточно времени, чтобы добиться того, что имеет для вас наибольшее значение?
- Когда вы ловите себя на том, что делаете что-то слишком быстро, потратьте несколько минут, чтобы думать о том, что замедление может быть более эффективным и приятным.
Объединение упражнения
- Будьте более сосредоточены на работе. Проводите меньше встреч, определите по-настоящему важные задачи и выполняйте их первыми. Прежде чем взять новый проект, подумайте над тем, поможет ли дополнительная рабочая нагрузка или навредит вашей работе в долгосрочной перспективе.
- Составляйте реалистичные списки дел, и обозначайте звездочкой дела, которые лучше делать в более медленном темпе.
- Да, можно прибыть вовремя! Одно дело - торопиться мысленно, и другое - физически. Постарайтесь выделить в два раза больше времени, которого, как вам кажется, достаточно для того, чтобы добраться из пункта А в пункт B.
- Замедлитесь, даже когда никто не ждет вас. Обратите внимание, помогает ли это вам чувствовать себя более расслабленным и в контакте со своими мыслями.